いびき・歯ぎしり
いびきは、上気道（鼻から喉頭へ抜ける空気の通り道）の一部が狭くなることで起こります。睡眠中に鼻呼吸ではなく口呼吸が多くなると、狭くなった上気道の粘膜が振動していびきとなるのです。
普段から鼻呼吸をするように心がけると改善できます。また、飲酒も上気道を狭くするので、深酒はいびきの大敵となります。
いびきが不規則で苦しそうな場合は、呼吸の乱れから心拍機能に支障をきたす恐れがあります。病気が隠されていることもあるのでそのような症状が出た場合は、すぐに耳鼻咽喉科で受診しましょう。
その際に、いびきを録音したものを持っていくと正確な診断ができます。
歯ぎしりは、奥歯を噛み締めた状態で、筋肉が痙攣した場合に起こります。
原因として歯並びの悪さがあげられますが、多くの場合ストレスです。就寝も前に軽くストレッチしたり、リラックスするよう心がけると改善されます。
体の不調の原因と解消法内の記事一覧
子宮筋腫は病気です。備えあれば憂いなし
女性なら誰でもなりうる病気、子宮筋腫。現在では３０代の女性が子宮筋腫と診断されるケースも多いそうです。 いざという時のために、子宮筋腫に対応した入院保険を検討しておくと良いと思います。 管理人も実際、保険に入っています。その保険はコチラ。