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いびき・歯ぎしり
いびきは、上気道（鼻から喉頭へ抜ける空気の通り道）の一部が狭くなることで起こります。睡眠中に鼻呼吸ではなく口呼吸が多くなると、狭くなった上気道の粘膜が振動していびきとなるのです。
普段から鼻呼吸をするように心がけると改善できます。また、飲酒も上気道を狭くするので、深酒はいびきの大敵となります。
いびきが不規則で苦しそうな場合は、呼吸の乱れから心拍機能に支障をきたす恐れがあります。病気が隠されていることもあるのでそのような症状が出た場合は、すぐに耳鼻咽喉科で受診しましょう。
その際に、いびきを録音したものを持っていくと正確な診断ができます。
歯ぎしりは、奥歯を噛み締めた状態で、筋肉が痙攣した場合に起こります。
原因として歯並びの悪さがあげられますが、多くの場合ストレスです。就寝も前に軽くストレッチしたり、リラックスするよう心がけると改善されます。
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