女性の悩み解消ガイド

便秘は、健康時に比べて排便の回数・量が著しく減り、便が滞る状態のことです。
便秘は腸の機能低下がが原因で起こります。
食事の量が少ない、水分が充分に摂れない、生活環境が変わったなのどの理由により起こった便秘は一過性のものなので、特に心配する必要はありません。

常習便秘

問題は以下のような常習便秘となります。

弛緩性便秘

大腸の機能が低下し、腸の内容物が腸内に長くとどまりがちになるため水分が吸収されて便が硬くなる。

痙攣性便秘

大腸の緊張が激しく痙攣を起し、便が通過しにくくなる状態。便は黒ずんで、うさぎの糞のようにポロポロ状態となるのが特徴。

便秘の予防

• 三食規則正しい時間に食事をとる
• 海草、野菜、玄米、などの繊維質をとる
• 水分をまめに摂る（痙攣性便秘には、刺激の強い冷水は避けましょう。）
• 忙しくても我慢せず便意を感じたらトイレに行く。
• 腹筋運動

あらゆることをしても出ない場合は市販の便秘薬を服用することになりますが、常用はせず、自力で排便する力を腸に甦らせる努力が大切です。

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