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めまい・貧血
めまい
めまいには、内耳の病気、脳の病気、良性のもの、悪性のもの、緊急を要するもの、放置してよいものなど様々なものがあります。
ただ、健康な人でも、寝不足や過労、お酒の飲みすぎで起こることもあります。月経前に起きるめまいの場合、ホルモンバランスが一時的に崩れたことが原因となります。
心配なめまいは、クルクルめまい（周りが回って見える）と、グラグラめまい（頭がゆれて足元がふらつく）の二つです。
クルクルめまいの原因は、耳や鼻の病気が考えられ、グラグラめまいの原因は、脳の血管の病気が考えられます。
めまい自体は確実な診断がつきにくいので、どちらのめまいが起こるのかしっかり把握あいておく必要があります。また、動脈硬化、脳出血、脳腫瘍、脳梗塞、貧血、高血圧、糖尿病、更年期障害などもめまいの原因となります。
症状が改善されない場合は以上のような病気を疑ってみる必要がありますので、めまい外来のある耳鼻科や内科を受診しましょう。
貧血
貧血とは、出血や栄養不足、骨髄の造血機能低下、溶血などさまざまな原因によって起こり、血液中の赤血球数またはヘモグロビン量が正常以下となり、酸素運搬能力が低下した状態のことです。
貧血になると、息切れ、動悸、頭痛、耳鳴りや立ちくらみといった症状が現れます。貧血にはいくつかの種類がありますが、女性に多いのは、ヘモグロビンの材料である鉄分が不足する「鉄欠乏性貧血」です。
鉄欠乏性貧血になる原因として、偏りがちな食事や、無理なダイエット、過多月経、痔、胃潰瘍、子宮筋腫などがあげられます。
貧血の予防
日本人の鉄の所要量は男子で１０ｍｇ、女性では１２ｍｇです。
鉄分は体内で作り出すことはできないため、貧血予防には、きちんとした食事が大事だということになります。
貧血には、レバーが効果的です。レバーが苦手な人は、水や牛乳につけて臭みを取ることも工夫の一つとなるでしょう。
他には、ほうれん草、春菊、パセリなどの緑黄色野菜、かつお、かき、あさりなどの魚介類、豆類や海草、切り干し大根やきくらげ、干ししいたけなどの乾物類も効果的です。
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