女性の悩み解消ガイド

エストロゲンとプロゲステロンの２つのホルモンの仕組みを知っていると、ダイエットにも応用できます。
ホルモンのリズム、身体のリズムに耳を傾け、無理のないダイエットをすることが、健康美人への近道となります。

エストロゲンが分泌されている時期

心も身体も絶好調なので集中力がアップし、エクササイズの多少の無理もきき、運動が心地よく感じられるのでダイエットには最適の時期です。
ストレスも感じにくい時期なので、リバウンドもしにくいともいえ、脂肪削減に全力を注いでもいいでしょう。

プロゲステロンが分泌されている時期

身体が疲れやすく、イライラして集中力もなくなります。水分もためこみやすくなるので、からだもむくみがち。
この時期に無理な運動や食事制限をしてもストレスがたまるだけでダイエットにもなりません。脳がストレスを感じると、過食をしたり、自律神経の働きもにぶくなるので、太りやすくなります。

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