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不眠症
不眠症とは、睡眠時間の長さによって判断されるものではなく、その人が朝起床した際に、だるさや眠気といった不快感を持ち、一日の日常生活を行う上で支障をきたす程度によって判断されます。
- 入眠困難
- 眠りにつくまで１時間以上かかる。
- 熟睡困難
- 睡眠が浅く、満足感が得られない。
- 早朝覚醒
- 朝早くに目が覚め、その後再び眠ることができない。
- 中間覚醒
- 寝ている途中で１〜数回目が覚めてしまう。
不眠症は寝ようと思えば思うほど目が醒めてしまい、そのことがプレッシャーとなり、ますます眠れなくなってしまうという悪循環に陥りがちになりますが、人間は本来、眠たくなれば眠るという本能が働いているので、あまり過敏になる必要はありません。しかし、どうしても眠れない場合は、睡眠薬などの薬物に頼る場合もありますが、薬に頼り切るような睡眠環境にするのはやめましょう。
眠る前に頭脳労働するのは避け、自分にとって心地いい睡眠に入っていけるように工夫しましょう。ただし、不眠は、脳血管の障害や呼吸系機能疾患、精神疾患の症状としても現れるので、ひどいときは医師の診察をきちんと受けましょう。
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